Qigong

“Verbringe jeden Tag
einige Zeit mit Dir selbst.”
aus China

Qigong

Qigong ist ein chinesisches Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationssystem mit Übungen, die teilweise über 1000 Jahre praktiziert werden. Es zählt zu den fünf Grundsäulen, auf denen die traditionelle chinesische Medizin aufbaut.

Der Name Qigong (ausgesprochen Tchigung) leitet sich aus den Begriffen „Qi“ und „Gong“ ab. Qi läßt sich am besten mit „Lebensenergie“ übersetzen. „Gong“ bedeutet so viel wie „Pflege“, „Arbeit“ oder „(beständiges) Üben“.

Die 18 Bewegungen der Harmonie des Taiji Qigong

Taiji Qigong Shibashi, das Qigong der 18 Bewegungen, gehört mittlerweile zu den verbreitetsten und beliebtesten Qigongformen weltweit. Es ist eine Übungsreihe nach Meister Lin Haosheng, die die sanften Bewegungen von Qigong und Taiji verbindet.

Sie zeichnet sich durch kleine, leicht erlernbare Übungen aus und ermöglicht so gerade auch AnfängerInnen einen leichten Einstieg in die Qigong-Praxis. Durch die vielfältigen Übungen werden alle Körperbereiche, Gelenke und Meridiane aktiviert und das Wahrnehmen des Körpers in Verbindung mit dem Atem gefördert.

Die 18 Übungen

  • Das Qi wecken
  • Öffnen und Erweitern des Brustkorbs / den Horizont umarmen
  • Einen Regenbogen bewegen
  • Die Wolken auseinander schiebenimage2
  • Das Rollen der Arme / den Affen abwehren
  • Rudern auf einem ruhigen See
  • Mit einer Hand die Sonne heben
  • Den Kopf drehen und den Mond anschauen
  • Den Oberkörper drehen und die Handflächen schieben / die innere Kraft mehren
  • Wolkenhände in Reiterhaltung
  • Auf den Meeresgrund greifen und zum Himmel hinauf schauen
  • Wellen bewegen
  • Die fliegende Taube breitet ihre Flügel aus
  • Die Fäuste stoßen
  • Fliegen wie ein Adler oder eine Wildgans
  • Kreisen wie eine Windmühle
  • Mit dem Ball spielen wie ein Kind
  • Das Qi beruhigen

Offene Gruppe
Dauer: jeweils ca. 60 min. / Kosten: jeweils 12 Euro
Mindestteilnehmezahl: 5
Bitte bringen Sie gemütliche, nicht einengende Kleidung und rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe mit. Termine >>